Зелёные смузи оказывают на наш организм очень благоприятное воздействие. Они насыщают витаминами, минералами и отличаются малой калорийностью. С их помощью можно очистить организм и ускорить сжигание лишнего жира.
Рекомендуется пить зелёный смузи ежедневно. Начинать нужно с 450 миллилитров, постепенно увеличивая объем и доводить его до 700 миллилитров, замещая приемы пищи (завтрак или ужин).
Смузи со шпинатом и фруктами восполняет недостаток минералов и витаминов в организме, повышает гемоглобин, избавляет от токсинов, улучшает обмен веществ, прекрасно бодрит и надолго заряжает энергией.
В составе шпината есть жиры, белки, углеводы, клетчатка, сахара, крахмал, бета-каротин, витамины К, Н, РР, С, Е, А и группы В, также магний, железо, фосфор, цинк, медь, калий. По количеству белка блюда из свежего шпината могут сравниться с блюдами из фасоли и горошка.
Бананы, яблоки и груши также являются источником необходимых для жизнедеятельности человека витаминов и минералов. В них содержатся фруктовые кислоты и ферменты, которые требуются для правильного усвоения углеводов. За счет содержания во фруктах клетчатки и пектиновых веществ их употребление благотворно сказывается на пищеварении и работе кишечника.
Ингредиенты:
+ 200 грамм шпината,
+ 1 банан,
+ 1 яблоко,
+ 1 груша,
+ 1 стакан воды.
Можно добавить имбирь и корицу по вкусу.
Как приготовить
1. Нарежьте фрукты и поместите в блендер.
2. Добавьте шпинат и воду.
3. Хорошо измельчите.
4. Можно добавить немного корицы и/или имбиря.Пейте смузи сразу после приготовления, тогда он максимально полезен.
Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии, то вам прежде всего нужно пересмотреть свой рацион питания и привычки. Больше движения, больше позитива и больше здорового и правильного питания!
Такие модные и полезные напитки, как смузи, или густые коктейли из овощей и фруктов, — надёжные помощники в этом деле. Сегодня мы приготовили для вас рецепты 3 коктейлей для ускорения обмена веществ, улучшения работы кишечника и очищения организма.
Мы поделимся с Вами рецептами еще нескольких очень полезных смузи.
Этот набор коктейлей мы назвали «Светофор». Вы можете использовать любой из этих коктейлей для замены одного из приемов пищи, или для перекуса на работе, а если хотите устроить себе разгрузочный день, то употребляйте в течение дня весь этот смузи-комплекс и добавляйте к нему достаточное количество воды. К концу дня вы почувствуете лёгкость во всем организме. Такие разгрузочные дни можно делать 1-2 раза в неделю.
Начинать всегда нужно с жёлтого смузи, на обед лучше есть красный смузи, а на ужин — зеленый смузи.
На самом деле, эти рецепты так хороши, что вы можете пить эти полезные напитки в любое время дня, или добавлять их к своему правильному питанию, или заменять ими один из приемов пищи. Не потеряйте эти замечательные рецепты!
Рецепты смузи-комплекса «Ингредиенты:Светофор»
Красный смузи
Ингредиенты:
+ 1 отварная свёкла средних размеров (те, кто любит, могут использовать и сырую),
+ 1 некрупная сырая морковка,
+ 1 яблоко,
+ небольшой кусочек корня имбиря (можете заменить на сухой молотый имбирь — 0,5 чайной ложки),
+ 1 стакан воды.
Приготовление
1. Овощи помыть и очистить от кожуры, порезать на кусочки, яблоки очистить от сердцевины и по желанию от кожуры, нарезать на кусочки. Очистить свежий корень имбиря (кусочек примерно 3 см).
2. Все положить в блендер и добавить 1 стакан воды.
3. Измельчить до однородности.
4. При употреблении можно добавить в смузи 1 столовую ложку натурального йогурта.
Жёлтый смузи
Ингредиенты:
+ 1 манго,
+ 1 яблоко,
+ 1 морковка,
+ 1 стакан растительного молока (овсяное, соевое или миндальное).
Приготовление
1. Фрукты и морковь очистить от кожуры и семечек, порезать на кубики, положить в блендер и залить молоком.
2. Взбивать до однородности.
Зелёный смузи
Ингредиенты:
+ 1 огурец,
+ 1 яблоко,
+ 3-4 стебля сельдерея,
+ сок половины лимона,
+ 1 стакан воды.
Приготовление
1. Помыть, почистить яблоко, огурец и сельдерей, и нарезать их на небольшие куски.
2. Положить всё в блендер, выдавить лимонный сок и добавить воду.
3. Взбивать до готовности.
Пейте смузи сразу после приготовления, тогда он максимально полезен.
