КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХЭффект: отличная нагрузка на мышцы пресса и руки. ПЛАНКА НА ЛОКТЯХЭффект: нагрузка на мышцы пресса, груди, рук, поясницы БОКОВАЯ ПЛАНКАЭффект: прорабатываются мышцы пресса, ягодиц, бедер. БОКОВАЯ ПЛАНКА С ОПОРОЙ НА ДВЕ ТОЧКИЭффект: прорабатываются мышцы живота, ягодиц, бедер + множество мелких мышц, которые помогают сохранить равновесие. ПЛАНКА С ПОДНЯТОЙ НОГОЙ ИЛИ РУКОЙЭффект:…

ЧИтать далее