Нинон де Ланкло была известна своей красотой во времена Людовика XIV. В 70 лет она выглядела на 30 благодаря массажу.
Техника массажа
- Массаж омолаживает, стимулируя щитовидную железу и поднимая линию шеи.
- Метод называется массажем Беннетта, который его открыл.
Как делать массаж
- Для массажа не нужны дополнительные инструменты, только руки.
- Рекомендуется использовать массажный крем.
- Массаж состоит из 10 простых упражнений.
Упражнения
- Потрите ладони 20 раз для улучшения кровотока
Это обычный способ цигун, который улучшает кровоток в ладонях. Кровообращение улучшается, ладони разогреваются и хорошо подходят для массажа.
- Массаж от нижней части горла до задней части шеи
Прижните ладонь на нижней части горла и поднимите ее вверх к задней части шеи. Вернитесь назад и повторите движение. Выполните 50 потираний с каждой стороны. Делайте мягкие потирания — не давите сильно. Использование обеих рук сэкономит ваше время. Но удобней делать массаж по очереди с каждой стороны.
- Массаж от верхней части горла до нижней части челюсти и за ухо
Чтобы было удобно вести ладонь, голову немного наклоните в бок. Положите ладонь на горло — на уровне кадыка и ведите ее вверх к нижней челюсти и затем дальше до уха. При этом ухо заходит между указательным и средним пальцами. Сделайте 50 раз с обеих сторон.
- Массаж нижней части лица
Поставьте ладонь на нижней челюсти у подбородка. Поднимите ее вдоль линии лица и над скулами к уху — 50 раз с каждой стороны.
- Массаж мышц носа
Поставьте ладони мизинцами по бокам носа. Выполните движения верх-вниз 100 раз.
- Поднимите лоб ладонью
Поставьте ладонь между бровями, задержите на несколько секунд, чтобы кожа прогрелась от тепла рук и поднимите вверх. Сделайте такой массаж по всему лбу — 50 раз. Чередуйте руки, либо выполняйте одновременно двумя руками.
- Легкие похлопывания по вискам
Соберите пальцы в слабый кулак и сделайте 50 легких (практически неощутимых) похлопываний по вискам. Это процесс, который оказывает большое влияние на красоту.
- Потрите виски
Поставьте запястья рук на область над ухом и сделайте 40 массирующих, круговых движений.
- Похлопывание в области затылка
Найдите место, где шея соединяется с черепом и выполните в этой зоне 18 похлопываний кулаком.
- Потяните уши
Хорошо помассируйте пальцами каждое ухо. Покрутите мочки и затем потяните каждое ухо вверх по 20 раз.
- Растяните мышцы рта
Рот расслаблен, вставьте мизинцы в уголки рта и медленно растяните их в стороны. Выполните от 20 до 30 растягиваний.
- Сделайте массаж головы
В конце хорошо помассируйте кожу головы. Пройдитесь подушечкам пальцев по всей поверхности черепа.
