Зима каждый раз бросает вызов нашему здоровью и красоте. Поэтому нам жизненно необходимо как следует подготовить кожу и волосы к морозам. Начнем с кожи: как защитить лицо с наступлением холодов и почему солнцезащитные средства не стоит убирать в дальний ящик
С какими сложностями сталкивается кожа зимой
Зима для нашей кожи становится настоящим ударом из-за холода и пронизывающего ветра на улице и горячего воздуха в отапливаемых помещениях. Зуд, шелушение, раздражение, покраснения, сухость, трещины — малая часть того, с чем можно столкнуться.
Влияет ли тип кожи на ее состояние зимой
Каждый тип кожи так или иначе страдает от зимних холодов, ветра и отопления. В большей степени негативному влиянию подвергается сухая и чувствительная кожа. Но и для жирной уготовано не меньше испытаний — поверхностный слой часто становится обезвоженным.
Если у вас чувствительная кожа любого типа:
- Умывание должно стать более щадящим: очищайте сухую кожу молочком, а жирную — гелем-пенкой по вечерам и тоником по утрам.
- Уходовые средства должны содержать керамиды, липиды, растительные масла, а также витамины и антиоксиданты. Если используете увлажняющие компоненты (гиалуроновая кислота, мочевина, аминокислоты), то обязательно «запечатывайте» их слоем плотного крема с липидами. Такой сценарий ухода подходит всем типам кожи зимой.
- Солнцезащитой пренебрегать не стоит: UVA-лучи активны круглый год, и более того, именно они ответственны за повреждение ДНК и пигментацию.
- Увлажняйте воздух в помещении: чем больше он насыщен влагой, тем меньше косметики вам потребуется, чтобы предотвратить сухость кожи.
- Отшелушивайте кожу грамотно. Не допускайте гиперочищения скрабами и кислотами. Если после пилинга появляются еще большая сухость и раздражение, вы перестарались и вам необходимо пересмотреть уход.
Как помочь коже изнутри
У каждого из нас есть естественный слой липидов, который помогает сохранять кожу мягкой и защищать ее от воздействия окружающей среды. Но вот суровая зимняя погода может его повредить и иссушить. Когда кожа не справляется даже с кремом и «высыхает» прямо на глазах — это верный признак того, что липидный слой уже не такой, как раньше.
Что же делать?
- Пейте больше воды. Тело теряет жидкость с каждым вдохом быстрее обычного, когда холодно и сухо. Именно поэтому зимой легко заработать обезвоживание.
- Соблюдайте сбалансированную диету. Некоторые питательные вещества, такие как белок, витамин А, цинк и незаменимые жирные кислоты, важны для поддержания хорошего состояния нашей кожи. Несладкие сезонные фрукты и овощи, нежирное мясо, рыба и птица, а также полезные масла — это основа диеты для здоровья организма в целом и кожи в частности.
- Сосредоточитесь на здоровых жирах. Хотя исследования все еще продолжаются, предварительные данные свидетельствуют о том, что жирные кислоты помогают сохранять кожу увлажненной. Растительные масла, орехи, семена и авокадо являются хорошими источниками омеги-6, а рыба, грецкие орехи и семена льна содержат омегу-3. Если вы принимаете добавку «Омега-3», убедитесь, что она содержит DHA и EPA — докозагексаеновую и эйкозапентаеновую кислоты.
- Добавьте в рацион белок. В нем содержатся аминокислоты, источником которых могут быть птица и морепродукты. Это необходимый строительный материал для восстановления липидного барьера и, следовательно, увлажненной и сияющей кожи.
- Меньше стресса, больше сна. Запомните: стресс — это враг для нашей кожи. Он может практически все: от нарушения естественного водного баланса до расщепления коллагена и ускорения процессов старения. В нашем сумасшедшем ритме жизни просто необходимо уделять время отдыху: медитация, пение, умеренные физические нагрузки, прогулки на природе, ванна — выберите то, что работает именно в вашем случае.
